ダイエット

【ダイエット Day78|8月20日】68.2kg。今日から、プランクを始めました。

今日のごはん

昼の豚汁を、そのまま夜へ── サワラのムニエルときのこ、冷奴とぶどうの日

健康論文メモ

【健康論文メモ #14】記録するだけで、減る。──72日止めてみて分かったこと

健康論文メモ

【健康論文メモ #15】自分に必要なカロリーの出し方。BMIと、ミフリン・セントジオール式

健康論文メモ

【健康論文メモ #16】一人より、仲間と。減量に「人」が効くという研究

健康論文メモ

【健康論文メモ #17】「食べない」を、やらない。極端な低カロリーで体に起きること

今日のごはん

たんぱく質を四方から積んだ夜── アクアパッツァ、炒り卵、豆腐と納豆

ダイエット

【ダイエット Day77|8月19日】68.3kg。4日空けて、また測りました。

今日のごはん

初めての料理は、うまいが分かる辛さで── ナッコプセとチヂミ、麻薬たまごの夜

ダイエット

【ダイエット Day72|8月14日】67.7kg。歩数968歩、外食に出て帰っただけの日。