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今日のごはん 具だくさんにしたら、シチューみたいに── 具だくさんの豆乳スープ、シーフードミックスの酢の物、ポテトサラダ、ひき肉と玉ねぎの中華風炒め、納豆、玄米ごはん
ダイエット 【ダイエット Day147（10/28）】68.55kg。肉団子のスープ煮で、あったまった日
ダイエット 【ダイエット Day145（10/26）】68.05kg。夜ごはんのあとに、もう一軒行った日
今日のごはん 肉団子とキャベツで、あったかスープ煮── 肉団子とキャベツ・にんじん・もやしのスープ煮、ポテトサラダ、ブロッコリーとツナの和え物、きのことカニカマと油揚げの炒め物、鶏むね肉、納豆、玄米ごはん
ダイエット 【ダイエット Day146（10/27）】計測なし。友人と二郎系、よく歩いた日
今日のごはん シチューの夜ごはん、そのあと外でもう一軒── チキンとブロッコリーのシチュー、ちくわの卵とじ、ポテトサラダ、なすの炒め物、納豆、玄米ごはん／鮮魚と創作料理のお店で、カルパッチョや天ぷら、だし巻き玉子
ダイエット 【ダイエット Day144（10/25）】67.45kg。目標を決めてから、いちばん軽い日
今日のごはん ブロッコリーときのこで、クリームシチュー── 鶏のクリームシチュー、春雨と油揚げのキムチ炒め、鶏とれんこんの甘辛煮、ちくわとれんこんの揚げ物、ハムときゅうりの卵サラダ、納豆、玄米ごはん
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