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今日のごはん 乾麺200gを、ナポリタン風に焼いた日── ナポリタン風の焼きスパゲッティ（鶏むねのせ）、キャベツとツナ・カニカマのマヨ和え、にんじん・油揚げ・ちくわのケチャップ炒め、かき玉スープ
ダイエット 【ダイエット Day135｜10月16日】68.1kg。2日つづけて2万歩、また下がった日
今日のごはん キムチと鶏むねを、玄米にのせた日── サバの塩焼き、玄米ごはん（キムチと鶏むねのせ）、玉ねぎの卵スープ、しいたけとエリンギの納豆和え、もやし・にんじん・ごぼうの卵とじ、白菜とカニカマのマヨサラダ、にんじん・油揚げ・ちくわのケチャップ炒め
ダイエット 【ダイエット Day134｜10月15日】68.75kg。2万歩、歩いて下がった日
今日のごはん 残りのカレーを、うどんにした日── カレーうどん、キャベツのサラダ（自家製タルタルソース）、納豆ときのこの和え物、もやしとにんじんの卵とじ
ダイエット 【ダイエット Day133｜10月14日】69.30kg。戻ってきて、下がりはじめた日
今日のごはん もやしとにんじんを、卵でとじた日── もやしとにんじんの卵とじ、牛肉と鶏もも肉のカレー（玄米）、きゅうりとキャベツのサラダ（カニカマ・ちくわ・自家製タルタルソース）、納豆
ダイエット 【ダイエット Day132｜10月13日】70.00kg。戻ってきて、また量った日
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