今日のごはん 今日のごはん 
ダイエット 【ダイエット Day164（11/14）】69.15kg。26,543歩、よく歩いた土曜日
今日のごはん あったかスープと、ラー油の和えもの── クリームシチュー風のスープ、蒸し鶏ときゅうり・ねぎの和えもの、切り干し大根の煮もの、玄米ごはん
今日のごはん 焼き魚に、野菜を3品── 照り焼き風の焼き魚、にんじんの炒めもの、きゅうりと大根の和えもの、キャベツの炒めもの、きのこと白菜のスープ、玄米ごはん（キムチ）、納豆
ダイエット 【ダイエット Day163（11/13）】69.85kg。少し戻った金曜日
ダイエット 【ダイエット Day162（11/12）】69.35kg。21,330歩、2万歩をこえた木曜日
ダイエット 【ダイエット Day161（11/11）】70.0kg（夜に測定）。19,484歩、よく歩いた水曜日
ダイエット 【ダイエット Day160（11/10）】70.8kg。70kg台に乗った火曜日
ダイエット 【ダイエット Day159（11/9）】計測なし。白豚骨のもやしラーメンの月曜日
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