2026年5月1日スタート。44歳シンパパが、体重・PFC・酒量を毎日記録する実験ログ連載です。
派手な減量法ではなく、論文ベースの王道（カロリー赤字＋食前水＋休肝日）を、リアルな数字でどこまでいけるか検証します。
連載スタート
- Vol.0 44歳シンパパ、ダイエット連載はじめます。65.65kgの今日。
連載のルール・初日体重・目標設定。
日次レポート
- Day 1（5/2） 朝起きたら-1.10kg。でも喜ぶのは半分にしときます。
初日の朝、いきなり -1.10kg。水分減と糖質減で出やすい初動の話。 - Day 2（5/3）は多忙のため休載
- Day 3（5/3） 体重66.25kg、服込みで+0.6kg。水分が戻ってきた夜。
初日のカクッと減ったあと、揺り戻しの夜。
理論編（健康論文メモ）
連載と並走で、ダイエット理論を論文ベースで噛み砕くシリーズも進行中。
- #01 結局、痩せるのはカロリー赤字。Hall KD論文で読み解く減量の絶対法則。
- #02 1日2.5L飲むシンパパが論文を読む。「水で痩せる」のホントとウソ。
- #03 シンパパ、酒の量が増えた話。論文で読む「お酒で太る」の正体。
- → シリーズ目次へ
食事記録（並走中）
連載期間中の毎日の食事は今日のごはんカテゴリで記録中。PFC・kcal・お値段付きで、再現できる節約レシピを公開しています。
連載の方針
- 毎日の体重・PFC・酒量を正直に記録
- 多忙な日は休載OK（無理しない）
- 論文ベースの理論編とセットで進める
- 結果も失敗も、同じ温度で書く