体重68.10kg。歩数14,619歩。
2日ぶりの計測です（昨日は乗り忘れました）。7月4日の67.55kgから+0.55kg。週末のラーメンとワイン2日分の揺り戻しが、まだ数字に残っている感じですね。あと今日から体脂肪率も記録に加えました。初回は23.5%です。
でも、今日の中身はけっこう優等生でした。摂取はざっくり1,200kcal（朝80・昼500・夜620）。消費は2,114kcalで、収支はマイナス914kcal。今週いちばんの赤字です。※あくまで概算です。
夜は牛すじ焼き定食でした。塩が効きすぎた反省は夕食記事のほうに書いたので、こちらは数字だけ。約620kcalで、野菜たっぷりです。
娘は学校で疲れたのか、夕方から寝てしまいました。なので夜は静かなひとり散歩。14,619歩のうしろのほうは、その散歩の分です。
お酒は、ワインの残り400mlを飲み切りました。平日は飲まない決まりなので、ルールとしては×です。ただ、これで家からお酒が消えました。在庫リセットです。残っていると気になるくらいなら、飲み切って空にして、また積み直す。責めずに、形を変えるほうが私には合っています。
体重は+0.55kgですが、慌てていません。体重は遅行指標で、見るべきは日々の収支。家計簿と同じで、残高の上下に一喜一憂するより、今日の収支がどうだったかです。今日はマイナス914kcal。数字の中身は、ちゃんと前を向いています。
明日も、淡々と。
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