連休最終日。
二七日の法要を朝に済ませて、お昼すぎに、焼肉きんぐへ。
連休のシメに、これくらいは。
ダイエット連載中の「食べ放題問題」
ダイエットDay 4を再開する予定だった今日。
そこに「焼肉行きたい」と自分の声。
普通に考えたら、食べ放題なんてダイエットの最大の敵。PFCも計算できない、酒も入る、白米も無限。
心の声に従うのも大事。
そこで採用したのが、時間帯トリック。
罪悪感ゼロにする3つの工夫
1. 15時から食べ始める
朝・昼を軽くして、お腹をしっかり空かせてから入店。胃が空っぽの状態で食べることで、満足度が跳ね上がる。
「お腹空きすぎて全部美味しい」状態がゴール。
2. 夕方〜翌朝まで、何も食べない
15時〜17時で食べきる。あとは、夜まで水分だけで過ごす。
これは結果的に、「intermittent fasting（時間制限食）」に近い形になる。
カロリー摂取を1食に集中させて、16時間以上の空腹時間を作る。
3. 夜の散歩で締める
食後2〜3時間したら、６０分の散歩。
血糖値を落ち着かせて、脂肪燃焼スイッチを入れる。連休最終日の夜風、ちょうどいい。
焼肉きんぐの食べ放題ルール（メモ）
- 100分制（20分前ラストオーダー）
- 残しすぎると別途料金
- 持ち帰り不可
シンパパのオーダー戦略：
- タン塩・カルビ・ハラミから優先
- ホルモンは2皿まで
- 〆のクッパ・ご飯系は最後の最後
- 飲み物はウーロン茶＆水で締める
まとめ
連休最終日、焼肉きんぐで食べ放題。
| 戦略 | 内容 |
|---|---|
| 時間帯 | 15時から食べ始め |
| 後食 | 夕方〜翌朝まで水分のみ |
| 運動 | 夜の散歩20〜30分 |
これで罪悪感ゼロ、家族の時間も守れる。
ダイエット連載は明日Day 4から再開。今日は、家族との連休の締めを、ちゃんと味わいました。
明日からまた、ふつうのシンパパ生活。
ちなみにいつも最高のコースにしていたけど、満足度はどれほど違うのかの検証も兼ねて真ん中のキングコース。うん！これで十分だったな。ごちそうさまでした。
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