Day159、11月9日です。今日は、体重も体脂肪率も量れませんでした。
なので今日の数字は「計測なし」。前回量れたのは、Day158（11月8日）の69.2kg・24.2%です。
目標（12/31に59.9kg・体脂肪19.9%）まで 前回の計測（Day158）で あと9.3kg／あと4.3ポイント
今日の数字（Day159・11/9）
- 体重：計測なし
- 体脂肪率：計測なし
- 歩数：2,117歩
- お酒：今夜は飲みました（ビール 500ml×2本）
- 運動：歩いただけ
- 摂取：約1,778kcal／たんぱく質 約52g（ビール 約400kcal込み）
2,117歩の月曜日
今日の歩数は2,117歩。歩数の少ない月曜日でした。
11月に入ってからの歩数は、9日間で合計74,781歩です。
今日の食事
朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。
お昼もいつもの形。ゆで卵2個、玄米120g、ブロッコリー、味噌汁で約540kcalです。
夜は、白豚骨のもやしラーメン。ウインナーをのせて、きゅうり・なす・かにかまのサラダを添えました。約810kcal。中身は晩ごはんの記事のほうに書いています。
間食はなし。
食事だけで約1,378kcal。ここにビールの約400kcalを足して、合計で約1,778kcal、たんぱく質は約52g。目標の1日P90gには、今日は届きませんでした。※あくまで概算です。
今夜のお酒
今夜はビールを500mlで2本。約400kcalで、このぶんも日計に入れています。
飲んだ日も、飲んだと書く。それも記録のうちです。
まとめ
体重・体脂肪率は計測なし、歩数2,117歩。朝と昼はいつもの形、夜は白豚骨のもやしラーメンとサラダ、そしてビール。
量れなかった日も、同じ記録の一行です。目標まで、前回の計測で あと9.3kg・あと4.3ポイント。
明日もまた、量るところから。今日も一日、おつかれさまでした。
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