朝、体重計に乗ったら 64.05kg。
昨日が65.0kgやったから、一晩で -0.95kg。
5/19の66.1kgから数えると、3日で約2kg落ちた計算になります。
……ただ、正直に白状します。
昨日、ワインは結構飲みました。
飲んだのに落ちた。なんでやろ
普通に考えたら、酒を結構飲んだ翌朝って、増えるか、よくて横ばいなんですよね。
アルコールは水分も溜めるし、おつまみのカロリーもある。
でも、落ちた。
心当たりを並べると、たぶんこの3つ。
- 🚶 1.5万歩（仕事と合わせて、なんとか到達）
- ♨️ 朝風呂で少し汗を流した
- 💧 水分を2Lしっかり摂った
歩数の1.5万歩は、ジムでガッツリ運動したわけやなく、運行業務でウロウロした分と、家事でちょこちょこ動いた分の合算。
気合いの「ウォーキング！」じゃなく、生活の中で勝手に積み上がった歩数です。
水分2Lは「むくみ流し」に効いてる気がする
意外と侮れんのが、水分2L。
お酒を飲むと、体は水分を溜め込みやすくなる。
そこで水をしっかり入れると、逆に巡りが良くなって、むくみが流れる感覚があるんですよね。
朝風呂で汗を流したのも、同じ「巡らせる」方向。
飲んだ翌朝こそ、水を入れて、軽く汗をかく。これがリセットのコツな気がしてます。
完璧じゃなくても、帳尻は合う
ここ数日、ずっと同じことを思ってます。
ダイエットって、「全部完璧にやらなあかん」と思うと、絶対続かへん。
昨日の自分は、ワインを我慢できへんかった。それは事実。
でも、歩いて、水を飲んで、汗をかいた。
やれる範囲のことはやった。だから、飲んだ分の帳尻が、なんとか合った。
100点じゃなくていい。
「飲んだ＝終わり」じゃなく、「飲んだ、けど歩いた」。
この「けど」を残せるかどうかが、続くか続かへんかの分かれ目なんやと思います。
今日も淡々と。
歩いて、水を飲んで、夜は……まあ、ほどほどに。
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昨日書いた論文メモが、まさに今日の「歩いたら落ちた」の答え合わせになってます。
→ 【健康論文メモ #10】NEAT（非運動性熱産生）が太らない人の正体。ジムより、日常の1.5万歩が効いた話。
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