Day137、10月18日です。今日は、体重も体脂肪率も量れませんでした。
なので今日の数字は「計測なし」。前回量れたのは、昨日（Day136）の68.0kg・23.5%です。
目標（12/31に59.9kg・体脂肪19.9%）まで 前回の計測（Day136）で あと8.1kg／あと3.6ポイント
今日の数字（Day137｜10月18日）
- 体重：計測なし
- 体脂肪率：計測なし
- 歩数：12,950歩
- お酒：今夜は飲みました
- 運動：特別な運動はなし（歩いただけ）
- 摂取：約2,020kcal／たんぱく質 約82g（お酒のぶんは入っていません）
量れなかった日のこと
今日は体重計に乗れませんでした。数字がないので、今日のぶんは「計測なし」と書いておきます。
なんとなくの数字を置くより、量れなかったと書くほうが、あとで見返したときに正直です。
体重は量れなくても、歩いて、食べたものを書く。それができていれば、連載はつづいています。
日曜日、12,950歩
今日は日曜日。歩数は12,950歩でした。
特別な運動はしていません。歩いただけです。それでも1万歩をこえて、よく歩けた日です。
今日の食事
朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。
お昼は、友人と中華料理を食べに行きました。
- 🍗 唐揚げ
- 🌶️ 麻婆豆腐
- 🥟 餃子
- 🍚 玄米120g
どれも1人前として置いて、約1,620kcal、たんぱく質は約69g。揚げものと餃子があるので、脂質は多めのお昼です。
夜は、お昼の残りの麻婆豆腐と、ご飯120g。写真は撮っていません。麻婆豆腐は半人前くらいとして、約370kcal、たんぱく質は約12gで置いています。
合計で約2,020kcal、たんぱく質は約82g。目標の1日P90gには、少し届きませんでした。※お昼も夜も、あくまで概算で、お酒のぶんは入っていません。
今夜のお酒
今夜は、お酒を飲みました。
飲んだ日も、飲んだと書く。それも記録のうちです。
まとめ
体重・体脂肪率は計測なし、歩数12,950歩。お昼は友人と中華、夜はその残りで、今夜はお酒を飲んだ日。
量れない日があっても、記録が途切れなければ大丈夫。目標まで、前回の計測で あと8.1kg・あと3.6ポイント。
明日はまた、量るところから。今日も一日、おつかれさまでした。
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