「健康論文メモ」は、ダイエット・食事・睡眠・アルコールなど健康にまつわる科学論文を、シンパパ目線でわかりやすく解説するシリーズです。
「ネット情報の真偽が分からない」「ちゃんとしたエビデンスを知りたい」という人のために、論文ベースで噛み砕いた解説をお届けします。
これまでの公開記事
- #01 結局、痩せるのはカロリー赤字。Hall KD論文で読み解く減量の絶対法則。
カロリー収支の絶対法則を、Hall KD（NIH）の論文ベースで噛み砕き。「何を食べるか」より「どれだけ食べるか」が決定的という話。 - #02 1日2.5L飲むシンパパが論文を読む。「水で痩せる」のホントとウソ。
水と脂肪燃焼の関係。Boschmann 2003、Dennis 2010、Muckelbauer 2013 の3論文で「水で痩せる」を検証。 - #03 シンパパ、酒の量が増えた話。論文で読む「お酒で太る」の正体。
Suter 1992、Yeomans 2003、Tremblay 1995 の3論文で、アルコールがダイエットに与える影響を実体験と重ねて解説。
シリーズの読み方
毎月1〜2本のペースで更新予定。気になるテーマから読んでもOKですが、#01から順に読むと「カロリー赤字 → 個別要素」の流れで理解しやすいです。
※本シリーズは論文の主旨をAIで噛み砕いた要約です。詳細は原典をご確認ください。
関連シリーズ
- ダイエット連載 — 体重・PFC・酒量を毎日記録する実験ログ
- 今日のごはんカテゴリ — ワンプレート・PFC付きの食事記録