朝の体重 67.45kg、体脂肪 23.2%、歩数 5,371歩。最低値を更新した 6/12 の 65.7kg から +1.75kg。一気に戻りました。
でも、これは想定内です。昨日は飲み会でした。イカ墨パスタをはじめ、好きなものをしっかり食べて、お酒も飲みました。自分で「今日はチートデーにする」と決めて臨んだ一日です。
禁酒を続けてきた身として、飲んだことを隠すつもりはありません。ただ今回は、つい流された飲みではなく、あらかじめ決めて開けた飲みでした。そこは自分の中で線を引いています。「やってしまった」ではなく「やると決めてやった」。同じ一杯でも、意味がまるで違うんですよね。
チートデーで体重が増えるのは、もう織り込み済みです。+1.75kg のほとんどは、塩分と糖質を抱えた水分。脂肪が一晩で1.75kgも増えるわけがない、というのは何度も経験してわかっています。だから今朝の数字を見ても、慌てはしませんでした。
歩数は 5,371歩と少なめ。飲み会の日は動きが鈍るので、これも仕方ない。無理に取り返そうとせず、その日はその日として割り切ります。
毎日きっちり減らし続けるだけが、続けるコツではないと思っています。たまにこうして行事として一日ゆるめる。そのほうが、また明日から淡々とやれる。ずっと我慢だけだと、どこかで一気に崩れるのが自分のパターンなので。
朝はいつも通りコーヒー（牛乳と蜂蜜）から。今日からまた、いつものリズムに戻します。増えた分は2〜3日かけて戻す。完璧にやろうとは思っていません。一日、また一日。それだけです。
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