【ダイエット Day30｜7月2日】67.3kg。数字も習慣も、日常に戻す。

体重67.3kg。体脂肪23.1%。歩数14,607歩。

2泊3日の出張から帰ってきて、最初の計測です。

前回まともに測った6月26日は69.1kgだったので、そこから-1.8kg。あの数字は「休んだ2日の揺れ戻し」で、水分とむくみが乗ったものだと書きましたが、やっぱりその通りだったみたいです。日常に戻ったら、体重も日常に戻ってきました。

食事も、いつもの形に戻しました。朝はアイスコーヒーのブラックだけ。昼は玄米バーリーマックスに生卵とキムチ。夜は鯖の塩焼きを軸にした和定食です。摂取カロリーはざっくり1,360kcal、タンパク質は65gくらい。

お酒は、なし。禁酒に○がつく日が、また始まりました。

そして今日いちばんの数字は、歩数です。夜の散歩を2時間半歩いて、14,607歩。出張明けで疲れも残っていたはずなのに、歩き出したら止まらなくなりました。体を動かすと、頭の中の出張モードが抜けていく感覚があります。

記録も、記憶も、体重も、ぜんぶ日常に戻ってきた一日。

明日も、自分で決めて、淡々と。