66.1キロ。原因は、はい、ワインです。── ぐだぐだ言うてんと、ちゃんとしーや。

朝、体重計に乗った。

66.1。

はい、増えてます。
ぐだぐだ言うても、増えてるもんは増えてる。

原因はわかってます。
ワイン。それ以外ない。

「ダイエットしようね」って、ふだんブログでもインスタでもしゃべってる人がコレやから、正直、ちょっと、いやだいぶ、恥ずかしい。

でも、誰も見てない場所で隠してるよりは、ブログに書いて晒したほうが、たぶん戻る速度が早い。これも一種の自分への仕掛けです。

今日の現状報告（数字だけ）

シンプルすぎる原因と結果。解決策も、本当はシンプル。「歩いて、ワイン減らす」。それだけ。

でもそれが、できんのですわ。

「今日からワイン控えるぞ」
「明日から1日1万歩やるぞ」

何回宣言したか。何回崩れたか。もう数えてない。

毎晩仕事終わりに「今日もしんどかった、1本くらいええやろ」になる。1本が2本になる。朝の体重がジワッと増える。

これ、意志の問題じゃないって、最近やっと気づいた。脳の仕組みの問題。だから、意志で戦うのは、もうやめる。

今日から、こうします。

夜のスーパー、行ったら絶対カゴにワインが入る。夜の脳は、もうダメ。判断する力が残ってない。

朝か昼なら、まだ「ちょっと待てよ」が効く。夜の自分には、買い物を任せない。

「家にある」と飲む。「家にない」と飲まない。

こんなシンプルな話。箱買いとか、まとめ買いとか、もうやめる。1本ずつ、しかも朝か昼の買い物で。

これが一番効きそうな気がしてる。

娘の目があると、父ちゃんは嘘つけない。カレンダーにシール貼る。「父ちゃん、今日もシール貼った？」って聞かれる。

それだけで、夜の1本が止まる気がする。これは家族の力を借りる作戦。

1万歩、いきなり目指さん。

仕事中の運行で、駐車場から事務所まで遠回り。夕方の散歩を10分延ばす。スーパーは1個遠いとこに歩いて行く。

「歩く時間を作る」じゃなく、「歩かざるを得ない動線」を作る。これも仕組み。

体重と、ワインの本数と、歩数。ちゃんと数字で出します。

減ってたら自慢する。減ってなかったら、何が効かんかったかを書く。どっちにしても、書く。

逃げ場をなくしてからやるのが、僕には合うてる気がする。

「ぐだぐだ言うてんと、ちゃんとしーや」
これ、自分が自分に言うてる言葉です。

でも、「ちゃんとする」じゃなくて、「ちゃんとなる」設計を作る。頑張らんでも続く仕組みを、まずは1週間、回してみます。

また来週、ここで。