今朝の体重は67.05kg、体脂肪率は23.0%。前日から体重は0.25kg、体脂肪率は0.2%増えました。
そして昨日は飲みました。禁酒はできませんでした。
だからといって、記録まで止める必要はありません。うまくいかなかった日ほど、その日の数字と感覚を残しておきます。
今日の数字
- 体重：67.05kg（前日比 +0.25kg）
- 体脂肪率：23.0%（前日比 +0.2%）
- 歩数：11,309歩（消費 約1,971kcal）
- 夕食：約720kcal
- 夕食のタンパク質：約33g
- 禁酒：できず（ポイント加点なし）
- ご褒美ポイント：累計14pt
朝食、昼食、飲酒量は確認できていないため、今日の総摂取カロリーには含めていません。分からない数字を無理に埋めず、分かっているところだけを記録しています。
今日の夕食
夜は、シャケのムニエルを中心にした定食でした。
きのこ炒め、きんぴらごぼう、玉ねぎ・もやし・わかめのナムル、味噌汁、納豆。さらに、なす、ズッキーニ、セロリ、にんじんの焼き浸しと玄米です。
品数は多めですが、作り置きも使いながら整えた晩ごはん。概算で約720kcal、タンパク質は約33gでした。
食事を整えたあと、「心の詩001 バトン」を歌にする作業も進めました。飲んだ夜ではあったけれど、何もできなかった夜ではありません。
深酒で困る、本当のところ
昨夜は飲んで、そのまま寝てしまいました。夢の中でも飲んでいて、初めて会った人の服をグラスで汚してしまう。目が覚めて「あ、夢か」となりました。
夢なら笑い話で済みます。でも現実で困るのは、酔って寝たときに携帯電話の電源が落ちていることです。
仕事の電話がかかってくることもあります。電話に出ることはできても、電源そのものが落ちていればどうしようもありません。
だから私にとって「深酒をしない」は、体重だけの話ではないんだと思います。翌日の数字を減らすためでも、飲んだ自分を責めるためでもない。仕事や日常を、いつもの状態で受け取れるようにしておくためです。
できなかった日にも、残ったもの
禁酒はできなかったので、今日のポイントは0pt。累計は14ptのままです。
それでも歩数は11,309歩。夕食も整えました。歌も一つ、形にしました。
飲んだ事実と、できたことは両方あります。片方だけを見て、その日を全部失敗にしない。
今日はまた、ここから仕切り直します。今日も一日、おつかれさまでした。
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