昨日のDay60は66.45kg、体脂肪率22.6%まで来ていました。仕切り直し後の自己ベストを更新した日でした。
結論から書きます。今日の体重は66.95kg、Day60から+0.50kg。体脂肪率も22.9%で+0.3%。数字だけ見ると、昨日のベストから少し戻った形です。
今日の数字
- 体重：66.95kg（Day60比 +0.50kg）
- 体脂肪率：22.9%（Day60比 +0.3%）
- 歩数：11,517歩
- 摂取カロリー：約1,542kcal（朝28・昼504・夜1,010）
- PFC：P77g
- お酒：なし（3日連続）
体重は上下します。それでも、今日やったことは何も落ちていません。
落ちていないもの
仕事は7時から18時半まで。そのあと家事を済ませて、20時から21時20分まで散歩に出ました。1時間20分、11,517歩という中身です。禁酒も今日で3日連続になりました。
平日にこの動線を回せていること自体、静かに認めていい事実だと思います。数字が戻った日でも、積み上げてきたものは減っていません。
今日の食事
朝はいつものコーヒーに牛乳と蜂蜜。昼はいつもの固定ルーティンと少し違って、ゆで卵2個にちくわ2本、味噌汁、ご飯という組み合わせでした。ブロッコリーの代わりにちくわが入った形です。
夜は手羽元の煮込み、マカロニサラダ。大根の皮まで使い切ったマカロニサラダに、納豆と豆腐のおかわりも合わせて、品数の多い一日になりました。
淡々と、次へ
散歩できる日は散歩して、飲まない日は飲まない。数字が上がった日も、その中身は変わりません。明日も同じことを、同じようにやるだけです。今日も一日、おつかれさまでした。
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