【ダイエット Day60｜8月2日】66.45kg。散歩と、飲まなかった二日間。

昨日のDay59で「66キロ台に、静かに入った」と書きました。その翌日、記録4日目です。

結論から書きます。今日の体重は66.45kg、Day59から－0.45kg。体脂肪率も22.6%まで下がって、どちらも仕切り直し後の自己ベストを更新しました。

今日の数字

特別なことは何もしていません。今日は日曜日、散歩に出ました。

今日の散歩で、歩数は11,807歩まで積み上がっていました。

禁酒も今日で2日目です。少し間が空いてしまっていましたが、昨日また禁酒を再開しました。散歩と、飲まなかったこと。特別なことは何もしていなくて、ただこの二つが並んだ日に、数字が動いただけなんだと思います。

Day56の仕切り直しから今日で4日、67.4kgから66.45kgまで－0.95kg。数字だけ見ると順調に見えますが、私の中では「よく落ちたな」より「よく続けられているな」の感覚のほうが近いです。

朝はいつものコーヒーに牛乳と蜂蜜。昼はゆで卵2個に玄米120g、ブロッコリー、味噌汁の固定ルーティンです。

夜はシャケのちゃんちゃん焼き、牛すじミルク煮込み。もやしとキャベツをたっぷり使いつつ、シャケ・牛すじ・納豆でたんぱく質を複数の系統から確保できた一日で、PFCはP77gまでしっかり積み上がりました。

散歩できる日は散歩して、飲まない日は飲まない。今日はその二つがちゃんと並んだ日でした。明日も同じことを、同じようにやるだけです。今日も一日、おつかれさまでした。