【ダイエット Day91｜9月2日】68.65kg。遠征1日目、数字ごと旅に出ました

Day91、9月2日です。大分に来ています。2泊3日の遠征、その1日目です。

体重は68.65kg。昨日から0.60kg増えています。

昨日（Day90）の最後に、「飲んでも飲まなくても、その日の数字はそのまま書く」と書きました。今日はさっそく、そちら側の日になりました。

今日の数字

前回、7月にこの遠征へ来たときのことを、少し書いておきます。

Day37、宿に体重計がなくて、初日の体重は残せませんでした。夜は居酒屋で飲んで、締めにラーメンと替え玉。お酒はビールやらサングリアやらで2,150mlです。

あのときは「測れませんでした」と書くのが精一杯でした。それでも記録は途切れさせなかった、というのが当時の私の合格ラインです。

今回は、初日の体重が残せています。数字が並んだ状態のまま、そのまま旅に持ってこられた感じです。

ただ、その数字は68.65kgで、昨日より0.60kg増えています。持ってきた数字が、いい数字だったわけではありません。

それでもいいことにしています。この連載でやっているのは「いい数字を出すこと」ではなくて、「出た数字を書くこと」なので。

今回の遠征でひとつだけ変えたのが、出発前の準備です。食べるものを、家からまとめて積んできました。

これを保冷バッグに入れて車に積みました。冷凍玄米は保冷剤も兼ねてくれるので、ちょうどいいんです。

お湯はサービスエリアで調達しました。朝のコーヒーも、昼の味噌汁も、これで足ります。買ったのではなく、もらってきたお湯で1日が回りました。

思いつきではなくて、7月の遠征で「外で買うと高いし、内容も選べない」というのが分かったからです。同じ場所へもう一度行くと、前回の反省をそのまま形にできます。遠征のいいところは、たぶんここです。

今回、こっそり決めていたことがあります。1日目の食費を、前回より下げること。

7月の初日は、夜の居酒屋セットだけで約1,560円でした。そこにラーメンと替え玉とお酒が乗るので、実際はもっといっています。

今日の1日目は、733円でした。

内訳を書きます。ぜんぶビールです。

食べたものは全部持参なので、ごはん代は0円。財布から出ていったのは、缶ビール3本ぶんだけでした。

733円という数字だけ見ると、よくやったように見えます。でも中身がこれだと、節約したというより、お金の行き先が一本にまとまっただけです。

ここは笑うところとして書いておきます。持参の設計はうまくいきました。ビールは想定内でした。両方本当のことです。

朝はブラックコーヒーだけで約5kcal。いつもは牛乳と蜂蜜を入れますが、旅先なので豆とお湯だけです。

昼は持参の玄米150g、ゆで卵2個、インスタント味噌汁、キムチで約440kcal。いつもの昼とほとんど同じ形が、車の中で成立しました。

夜は玄米450gと唐揚げ6個、それにビールが500ml1本と350ml2本で計1,200ml。ここだけで約1,680kcalです。お酒のぶんが約480kcal入っています。

合計すると、約2,125kcal、たんぱく質は約60gでした。目標の1日1,800kcal・P90gと比べると、カロリーは約325kcalの超過、たんぱく質は約30gの不足です。※あくまで概算です。

崩れたのは夜です。玄米450gとお酒で、カロリーだけがきれいに乗りました。そのわりにたんぱく質は60gまでしか届いていません。

いつもならここに間食のヨーグルトとプロテインが入って、それだけでP27gを足してくれます。今回の持参リストには入っていませんでした。冷凍玄米と唐揚げは思いついたのに、粉のプロテインは思いつかなかった。次の遠征では積みます。

運動は何もしていません。移動の日なので、プランクも腕立ても懸垂もゼロです。

そのかわり、歩数は14,980歩ありました。7月の初日が14,527歩なので、そこは同じくらいです。運転と積み下ろしと、宿までの移動で自然にたまった数字です。

遠征中は運動の時間が作れません。それを「今日はできなかった」と毎回書くとしんどいので、歩数のほうを見ることにしています。動いた形が違うだけで、動いてはいるので。

まとめると、今日はこういう日でした。体重68.65kg、体脂肪23.9%。ビール1,200ml。歩数14,980歩。摂取2,125kcal、たんぱく質60g。食費733円、内訳は全部ビール。

数字だけ並べると、あまりいい日ではありません。増えて、飲んで、たんぱく質は足りていない。

それでも、書けなかった日ではありませんでした。7月は体重が空欄で、記録も二日ぶん薄くなっています。今日は全部の欄が埋まりました。

明日は2日目です。冷凍玄米はまだ残っています。レトルトカレーも、まだ手つかずです。

明日もまた測ります。今日も一日、おつかれさまでした。