Day107、9月18日です。体重は69.35kgでした。
昨日（Day106）は記録をお休みしたので、今朝の69.35kgは三日ぶりの数字です。
今日の数字（Day107｜9月18日）
- 体重：69.35kg（前回測ったDay104から +1.25kg）
- 体脂肪率：24.2%（同 +0.7ポイント）
- 歩数：14,154歩
- お酒：飲みました（ビール500ml 1本）
- 運動：記録なし
- 摂取：約2,540kcal／たんぱく質 約112g（概算）
三日ぶりに測って、上がっていました
前に測ったのはDay104の68.1kgで、そこから1.25kg増えていました。体脂肪率も24.2%で、0.7ポイント上がっています。
間の三日のことは数字に残っていないので、上がっていた、とだけ書いておきます。
14,154歩
歩数は14,154歩。Day105が1,362歩だったので、そこからは大きく戻りました。
今日の食事
朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。
昼はゆで卵2個とカップラーメン、おにぎり2つと唐揚げで約1,110kcal。
夜は子供2人と、しゃぶしゃぶの食べ放題へ。量は数えていませんが、だいたい約1,200kcalです。ビールは500ml1本で約200kcal。
合計で約2,540kcal、たんぱく質は約112gです。※あくまで概算です。
今の姿勢
今の私の姿勢は、これです。
「静かに動く。シルバーウィークもなるべく歩く。お酒も飲むけど、ちゃんと動く。」
まとめ
体重69.35kg、歩数14,154歩、摂取は約2,540kcal。お酒はビール1本、運動の記録はなしです。
明日もまた測ります。今日も一日、おつかれさまでした。
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