【ダイエット Day40｜7月12日】2,976歩の、正しい休日。

お待たせしました。4日ぶりの体重計です。

今朝の体重は68.75kg、体脂肪率は23.9%。遠征前の7月8日が67.45kgやったので、+1.3kgです。

はい、増えてます。3日間しっかり飲んで食べたので、当然といえば当然。ただ、これは慌てる数字ではないと思っています。飲んだ後の増加は、水分とグリコーゲンの揺れ戻しが大きい。実際、6月末にも+2.35kg増えて、数日で戻った前例があります。今回もまず、いつもの生活に戻して様子を見ます。

歩数は2,976歩（消費は約1,625kcal）。この連載が始まって以来、かなり少ない日です。

でも今日は、サボった日ではありません。動画のアップロード作業をして、部屋と風呂とトイレを掃除して、冷凍庫と野菜室の中身をリセットして、植物に水をやって、昼寝もしました。

遠征で3日空けた家を、ひとつずつ元に戻していく。歩数計には残らへんけど、これも立派に「生活を整える」行動やと思うんです。家が整うと、食事も睡眠も整いやすくなる。ダイエットの土台は、たぶんこういう地味な日に作られています。

数字は+1.3kg、歩数は2,976歩。それでも今日は、正しい休日でした。明日から、日常を再起動します。