【ダイエット Day58｜7月30日】67.05kg。よく歩いた日は、数字も軽い。

昨日のDay57で「飲んでも、67.4は動かなかった」と書きました。その翌日、記録3日目です。

結論から書きます。今日の体重は67.05kg、Day51からの仕切り直しではいちばん軽い数字になりました。歩数は12,185歩。昨日の6,398歩からほぼ倍に伸びた一日です。

今日の数字

体重も、体脂肪率も、歩数も、全部いい方向に動いた一日でした。

今日の主役は、間違いなく歩数です。趣味の散歩に出て、気づけば12,185歩。昨日の6,398歩からほぼ倍に伸びました。

特別なことをしたわけではありません。ただ、歩きたいと思った分だけ、ちゃんと歩けた。それだけです。それでも結果は正直で、体重は67.05kgまで下がり、体脂肪率も23.0%まで下がっています。

歩いた日は数字も軽い。当たり前のようで、こうして数字で見せられると、素直に「そういうことなんだな」と思います。難しい理屈より、まず歩くこと。今日はそれを、体重計がそのまま教えてくれた一日でした。

朝はいつものコーヒーに牛乳と蜂蜜。昼は玄米120gに味噌汁、生卵、キムチの固定ルーティンです。

夜は鮭の酒蒸しと蒸し野菜、キムチ添えで三日連続の台所仕事。三日続けて自炊できたおかげで、摂取カロリーも1,488kcalと落ち着いた一日になりました。

歩数はごまかしがきかない、いちばん正直な指標だと思っています。今日みたいに歩けた日は、数字が素直に応えてくれる。

明日も、歩ける分だけ歩きます。今日も一日、おつかれさまでした。