Day132、10月13日です。体重は70.00kgでした。
三日あきました。前の記録はDay128（10月9日）です。
目標（12/31に59.9kg・体脂肪19.9%）まで あと10.1kg／あと4.7ポイント
今日の数字（Day132｜10月13日）
- 体重：70.00kg（前に量った10月10日の69.45kgから ＋0.55kg）
- 体脂肪率：24.6%（同 ＋0.3ポイント）
- 歩数：16,458歩
- お酒：飲んでいません
- 運動：特別な運動はなし（歩いただけ）
- 摂取：約1,530kcal／たんぱく質 約64g
あいた三日間の数字（Day129〜131）
10月10日から12日までは、出かけていました。電波の届かない所で過ごした日もあって、そのあいだは外食とお酒が続きました。
記事は書けませんでしたが、残っている数字は、そのまま載せておきます。
| 日 | 体重 | 歩数 | お酒 |
|---|---|---|---|
| Day129｜10月10日 | 69.45kg（体脂肪率24.3%） | 7,982歩 | 飲みました |
| Day130｜10月11日 | 量っていません | 3,077歩 | 飲みました |
| Day131｜10月12日 | 量っていません | 12,720歩 | 飲みました |
食事の中身は、この三日間は記録していません。量っていない日は「量っていません」と、そのまま書いておきます。
70.00kgのこと
10月9日が67.60kg。10日が69.45kg。そして今日、13日が70.00kgです。
外食とお酒が続いたあいだに、数字は上がりました。
前にも、同じことがありました。Day124（10月5日）は、外食の翌日で70.70kg。その次の日のDay125は68.10kgでした。
今回がどうなるかは、明日からまた量ってみないと分かりません。分かっているのは、今日の数字が70.00kgだということ。まずはそれを、そのまま書いておきます。
目標まで、あと10.1kg。体脂肪率は、あと4.7ポイントです。
戻ってきて、また量って、書いた日
今日は、家に戻ってきた日です。
体重計に乗って、16,458歩歩いて、晩ごはんは家でカレー。お酒は飲んでいません。
三日あいても、戻ってきた日にまた量って、また書く。歩く、量る、書くを繋げているこの日記は、あいたところから、また続きを書けばいいと思っています。
今日の食事
朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。
お昼もいつもの形です。ゆで卵2個、玄米、ブロッコリー、お味噌汁。約540kcal、たんぱく質は約25g。
夜は、牛肉と鶏もも肉のカレーを玄米で。きゅうりとキャベツのサラダ（カニカマ・ちくわ・自家製タルタルソース）と、納豆。約960kcal、たんぱく質は約38g。中身は晩ごはんの記事のほうに書いています。
合計で約1,530kcal、たんぱく質は約64g。目標にしている1日P90gには、今日は届きませんでした。※あくまで概算です。
お酒は飲んでいません。
まとめ
体重70.00kg、体脂肪率24.6%、歩数16,458歩。お酒は飲まず、歩いただけの日。
三日あきましたが、戻ってきて、また量って、書きました。目標まで、あと10.1kg・あと4.7ポイント。
明日もまた、量るところから。今日も一日、おつかれさまでした。
コメント