牛肉と鶏もも肉のカレーを、玄米で食べた日── 牛肉と鶏もも肉のカレー（玄米）、きゅうりとキャベツのサラダ（カニカマ・ちくわ・自家製タルタルソース）、納豆

今日の晩ごはんは、牛肉と鶏もも肉のカレーです。ごはんは、いつもの玄米で。

楕円のお皿に玄米をよそって、その上からカレーをたっぷり。

横には、きゅうりとキャベツのサラダ。カニカマとちくわを入れて、自家製のタルタルソースをのせました。いつもの納豆も添えて。

今日の献立

今日のカレーの具は、牛肉と鶏もも肉です。

お肉が2種類入ると、ひと皿の中で味わいが変わります。牛肉のコクと、鶏もも肉のやわらかさ。スプーンですくうたびに、どちらが入っているかなと思いながら食べるのも、ちょっとした楽しみです。

ごはんは玄米。つぶつぶした歯ごたえがあるので、カレーをかけてもよく噛んで食べられます。

サラダは、きゅうりとキャベツに、カニカマとちくわ。

その上に、自家製のタルタルソースをのせました。野菜だけだとさっぱりしすぎるところに、タルタルのまろやかさが入ると、サラダがちゃんと一品になります。

カレーの日は、横にしゃきしゃきした野菜があると、口の中が落ち着きます。

今日は、お皿が2枚と納豆だけ。品数は少なめです。

カレーは、一皿でお肉もごはんも入ります。そこにサラダと納豆を足せば、晩ごはんの形になる。このくらいの力加減の日があっても、いいなと思います。

約960kcal（この一式・夜の1人前）。
PFCはP約38g・F約44g・C約102g。
お値段は約380円。
※あくまで概算です。

内訳は、牛肉と鶏もも肉のカレーが220円ほど、玄米が60円ほど、きゅうりとキャベツのサラダが70円ほど、納豆が30円ほどです。

今日の体重や歩数の話はダイエット Day132 の記事のほうに書いています。

今日もごちそうさまでした。