こんにちは、ゆきちです。
禁酒、4日目。今日も飲まずに過ごせました。今日は夜にまとめて記録しているので、一日ぶんの数字をそのまま残しておきます。
今日の数字
- 体重：66.05kg（前日比 -1.25kg／仕切り直しの67.85kgから -1.8kg）
- 体脂肪：22.4%
- 歩数：19,540歩
- 禁酒：4日目 ○
体重、いい感じに下を向いてきました。今日は2万歩近く歩けたので、その分も大きかったと思います。数字に一喜一憂しすぎず、淡々と続けます。
今日のごはん
- 朝：コーヒー（蜂蜜＋牛乳）
- 昼：玄米120g（バーリーマックス9:1）＋鰤の塩焼き＋ゆで卵2個＋切り干し大根と油揚げの煮物
- 夜：焼き鮭定食
カロリー収支
- 摂取：約1,580kcal
- 消費：約2,290kcal
- 収支：−710kcal（赤字）
700kcalちょいの赤字。無理に削った感じはなくて、ちゃんと食べてこの収支なら、いいペースだと思います。※数字はあくまで概算です。
今日の一言
朝散歩9000歩、夜散歩10000歩。2回に分けたら、いい感じになりました。休日の朝で特に予定もなかったから、できたことです。
これを夜だけでやろうとすると、正直しんどい。2回に分けるのが正解だと分かっていても、なかなかできない自分もいるなと。これがダイエットの難しさですね。
今日もよく歩いて疲れたので、いい睡眠になりますように。
今日も、おつかれさまでした。
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