体重65.7kg。仕切り直し後の最低値、更新です。
しかも、よりによってワインを飲んだ日に。
今日の数字
- 体重：65.7kg（前日比 −750g／最低値更新）
- 体脂肪：22.2%（−0.4）
- 歩数：9,623歩
- 摂取：約1,570kcal ／ 消費：約1,890kcal ／ 収支：約−320kcal
今日の食事
- 朝：コーヒー（牛乳＋蜂蜜）※固定
- 昼：ゆで卵2個・玄米とバーリーマックス120g・ブロッコリー・味噌汁 ※新しい固定メニュー
- 夜：厚揚げ焼き定食＋ワイン2杯
ワインの日に最低値が出た話
昨日の記事に書いたとおり、今日から禁酒のルールを「毎日飲まない」から「平日は飲まない・週末は楽しむ」に変えました。その第一夜にワインを2杯。
で、最低値更新です。
誤解のないように書いておくと、ワインで痩せたわけではありません。今日の数字は昨日までの積み重ねで、ワインの影響が出るとしたら明日以降です。明日の朝、水分でポンと戻っているかもしれません。
それでも、「飲む日を設計に組み込んでも、全体は崩れない」を検証する初日としては、悪くないスタートだと思っています。我慢の張り詰めた糸が切れて反動でドカ食い・ドカ飲みするより、最初から「飲む日」が予定に入っているほうが、私の場合は長く続く。借金返済のときも、結局そうでした。
昼の固定メニューをゆで卵2個に変えてから、タンパク質も安定して取れています（今日はP57g）。仕組みを一個ずつ。焦らずいきます。
一言
今日は娘の試合で朝が早い。ワインを2杯でやめた昨夜の自分、えらい。
二杯でやめれたらすごかったという妄想。。。
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