朝の体重 66.2kg、歩数 13,271歩。前日（6/7）の 65.75kg から +0.45kg。増えました。
正直に書くと、昨日の夜はサイゼリヤでひとり外食でした。しっかり食べて、お酒も飲みました。「お酒をやめる」と決めて仕切り直したのに、禁酒は一時お休みした日です。これも隠さず書いておきます。
飲んだ理由を、もっともらしく並べることもできます。でも本当のところは、ただ飲みたかった日でした。そういう日もあります。そこを無理に正当化したり、逆に必要以上に落ち込んだりするのは、もうやめにしようと思っています。やってしまったことは、ただ書いておく。それだけです。
今朝、体重計に乗るときは少し身構えました。あれだけ食べて飲んで、結果は +0.45kg。正直、もっと跳ねてもおかしくなかった。この幅で踏みとどまってくれたのは、ホッとしたというのが本音です。
踏みとどまれた理由は、たぶん歩数です。昨日は 13,271歩。外に出てよく歩いた一日でした。飲んで食べた分を、足で少しだけ相殺できた感覚があります。動いた日は、こういうところで効いてくるんですよね。
朝はいつも通りコーヒー（牛乳と蜂蜜）から。昼は玄米120gと味噌汁、生卵、キムチ。固定のルーティンは崩していません。外で飲んでも、土台のリズムさえ戻せば、体は元の場所に帰ろうとしてくれる。そう信じています。
増えた数字に慌てて、極端なことをするほうが、長い目で見ると崩れる。食べた分は2〜3日かけて戻す。これが私のいつものパターンなので、今日からまた淡々と。完璧にやろうとは思っていません。一日、また一日。それだけです。
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