今日のごはん 今日のごはん
今日のごはん 
今日のごはん 明日から本気出した日の、ワンプレート定食── 豆腐と卵の炒めと、きゅうりの和えもの
今日のごはん 魚介つけ麺、2.5人前── 明日から本気出す夜
今日のごはん 遠征から帰った夜の、ご飯なしワンプレート── 豚肉と野菜の炒めものと、きゅうりの和えもの
今日のごはん 遠征前夜は、焼き鮭で── 玉ねぎときのこの蒸し煮と、にんじんちくわのきんぴら
今日のごはん 夜はヨーグルトを300g── 昼にたっぷり食べた日の、締めかた
今日のごはん ざるそばに、自家製の辣油をひとさじ── 鶏むねとアボカドの和え物を添えて
今日のごはん そうめんは、氷で締めてから── 胡麻サラダと、ちくわと油揚げの昆布出汁炒め
今日のごはん 肉じゃがは、火を止めてから味が入る── きゅうりのやみつき和えと、にんじんのスープ
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