Day128、10月9日です。体重は67.60kgでした。
前日のDay127（10月8日）から、0.80kg下がっています。
目標（12/31に59.9kg・体脂肪19.9%）まで あと7.7kg／あと3.4ポイント
今日の数字（Day128｜10月9日）
- 体重：67.60kg（前日のDay127から −0.80kg）
- 体脂肪率：23.3%（同 −0.4ポイント）
- 歩数：13,923歩
- お酒：飲みました
- 運動：特別な運動はなし（歩いただけ）
- 摂取：約1,320kcal／たんぱく質 約54g（お酒の分は含まず）
目標を決めてから、いちばん軽い数字
12月31日までの目標を決めたのが、10月1日のDay120。そこからの数字でいちばん軽かったのは、Day126の67.90kgでした。
今日は67.60kg。それを0.30kg下回って、目標を決めてからいちばん軽い数字になりました。体脂肪率の23.3%も、同じくいちばん低い数字です。
昨日は0.50kg増えて、今日は0.80kg減りました。体重は水分や食べたものの重さで日ごとに揺れるので、今日の数字もその揺れの中の一日です。それでも、揺れながら下の数字が少しずつ更新されていくのは、素直にうれしいです。
目標まで、あと7.7kg。体脂肪率は、あと3.4ポイントです。
仕事がお休みの日。録音をまとめて
今日は仕事がお休みでした。
「シンパパ家計研究所」の録音を、まとめて録った日です。歩数は13,923歩。特別な運動はしていません。歩いただけです。
お休みの日でも、歩いて、量って、書く。やることが決まっていると、一日の形がくずれにくい気がします。
今日の食事
朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。
お昼はいつもの形で、おかずだけ替えました。前の日の晩ごはんに作った、豆腐と油揚げとちくわのキムチ炒めです。約740kcal、たんぱく質は約38g。
晩ごはんは遅くなって、焼きそばを一人前。写真は撮りそびれました。一般的なソース焼きそば一人前として、約550kcal、たんぱく質は約15gで置いています。
合計で約1,320kcal、たんぱく質は約54g。目標にしている1日P90gには、今日は届きませんでした。※お昼も夜も、あくまで概算で、お酒の分は含んでいません。
今日は、お酒も飲みました
今日は、お酒も飲みました。
飲んだ日は、飲んだと書く。それも「全部を繋げる」の中に入っています。記録の欄にも、そのまま書きました。
まとめ
体重67.60kg、体脂肪率23.3%、歩数13,923歩。お酒は飲んだ日。
目標を決めてから、いちばん軽い数字でした。目標まで、あと7.7kg・あと3.4ポイント。
明日もまた、量るところから。今日も一日、おつかれさまでした。
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