【ダイエット Day50｜7月22日】67.1kg。歩数1,975歩、いちばん動かなかった日。

今朝の体重は67.1kg、体脂肪率は23.0%。前日から体重は0.05kg増、体脂肪率は横ばいでした。

そして昨日の歩数は1,975歩。仕切り直してから、いちばん少ない一日です。

今日の数字

朝食、昼食、飲酒量は記録できていません。夕食も外食だったので、正確なカロリーは出せませんでした。分からない数字は、無理に埋めずに空けたままにしています。

理由ははっきりしています。昼間は家にこもっていて、夜は外食に出ただけ。散歩の時間を取りませんでした。

先週は15,000歩から19,000歩の日が続いていました。10時間運行の日でも19,861歩まで行った日があります。それと比べると、今回の1,975歩はひと桁違う。

ただ、これは体調を崩したわけでも、続かなくなったわけでもありません。単純に、そういう一日だっただけです。動く用事がなくて、夜は座って食べていた。それだけのことでした。

外食で、ベトナム料理のお店に入りました。頼んだのは、カエルのヌクマム揚げと、骨なし鶏足のサラダ。家では絶対に作らないものを選びました。

どちらも野菜がしっかり入っていて、揚げ物は一皿だけ。外食としては、そう悪くない選び方だったと思います。詳しくは別の記事に書きました。

お酒も飲んだので、禁酒は2日続けてできていません。ポイントは14ptのまま止まっています。

1,975歩という数字は、正直あまり見たくないものです。グラフにすると、そこだけ谷になって目立ちます。

それでも書いておきます。毎日1万歩を超えていた記録の中に、こういう日が混ざっている。その方が実際の生活に近いからです。

体重は67.05kgから67.1kg。飲んで、ほとんど歩かなかった日の翌朝としては、よく踏みとどまった方でした。前の日までに積み上げたものが、少し効いているのかもしれません。

Day50。50日続けてきて、うまくいった日も、そうでない日もありました。どちらも同じ形で記録に残しています。続けるというのは、たぶんそういうことなんだと思います。

今日はまた、ここから仕切り直します。今日も一日、おつかれさまでした。