Day81、8月23日です。昨日（Day80）に続いて、今日も数字が目標を大きく超えました。しかも今日は、その体重すら測れていません。
今日の数字
- 体重：未測定
- 体脂肪率：未測定
- 歩数：1,608歩
泊まり勤務で、体重計に乗れませんでした
今日は泊まり勤務で、家にいませんでした。体重計は家にしかないので、測れないまま一日が終わっています。
ここは正直に「未測定」と書いておきます。だいたいこれくらいやろう、と数字を入れてしまえば見た目はきれいに並びますが、それをやった瞬間にこの連載は記録ではなくなります。測っていない日は、測っていない日として残す。80日続けてきて、そこだけは崩さないでおこうと思っています。
直近で分かっているのは、昨日の67.85kgまでです。次に体重計に乗ったときの数字が、今日のぶんも込みで返ってくることになります。
歩数、1,608歩
歩数は1,608歩でした。昨日が11,099歩なので、10分の1以下です。
泊まり勤務は構内での作業が中心なので、動く距離そのものが短くなります。サボったというより、動く用事がなかった一日でした。それでも1,608歩という数字は、そのまま置いておきます。歩けなかった日があるのも含めて、8月の私の記録なので。
今日の食事
朝はいつも通り、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。
昼は固定メニューです。ゆで卵2個、玄米とバーリーマックスを合わせて120g、ブロッコリー3房、味噌汁。概算で540kcalほどです。
そして夜が、焼肉を3人前。概算で約1,400kcalです。泊まり勤務が明けたあとの焼肉なので、これはもう、食べる気満々で行っています。
食事だけを合わせると、概算で約1,968kcalでした。
今日はビール2L
今日はそこに、ビールを2L。カロリーにして概算800kcalほどです。
食事だけなら1,968kcalだったところに、これを足すと約2,768kcal。目標にしている1日1,800kcal・P90gと比べると、カロリーは約968kcal多く、たんぱく質は約50gなので40gぶん足りていません。焼肉を3人前食べてもたんぱく質が足りないあたり、飲みものの割合が大きかったということです。
昨日が約2,878kcal、今日が約2,768kcal。二日続けて、しっかり超えました。1日ぶんの失敗ならよくある話ですが、二日並ぶと、さすがに数字として重たいです。
それでも、よう頑張った夜ではありました
とはいえ、この日を丸ごと反省会にする気はありません。泊まり勤務を終えて、焼肉を3人前食べて、ビールを2L飲んだ。楽しかったし、体もそれを欲しがっていました。
数字が超えたことと、いい夜だったことは、両方とも本当のことです。片方だけ書けば都合のいい記事になりますが、どちらも同じ日に起きたことなので、並べて置いておきます。
大事なのは、二日オーバーしたあとに三日目をどうするかだと思っています。ここで「もうええわ」となるか、翌日に戻れるか。80日やってきて分かったのは、1日の数字より、そっちのほうがずっと効くということです。
明日（8月24日）は、昼を水だけにします
そこで、リカバリーをひとつ決めました。明日8月24日の昼は、水だけにします。固定メニューの540kcalも抜きです。
夜は普通に、魚定食の予定です。抜くのは昼の1食だけで、それ以上は削りません。二日ぶん超えたぶんを一気に取り返そうとすると、たいてい反動でもっと食べることになるので、今回は昼1食ぶんだけ引いて、あとはいつも通りに戻します。
体重は測れませんでしたが、明日また体重計に乗れば、そこからは続きが書けます。今日は測れなかった日として、そのまま残しておきます。
明日はまた測ります。今日も一日、おつかれさまでした。
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