【ダイエット Day105｜9月16日】体重は測れず。1,362歩と、六日目のお酒

Day105、9月16日です。今朝は体重を測っていません。

昨日（Day104）は68.1kgで、四日ぶりに下がった日でした。その翌朝の数字は、記録に残っていません。

今日の数字（Day105｜9月16日）

体重も体脂肪率も、今朝は測っていません。なので今日の欄は空きます。

だいたいこれくらい、と埋めることはできますが、それは記録ではなく想像になってしまいます。測らなかった日は、測らなかったと書いておきます。

9月11日から今日まで、六日続けて飲んでいます。量は数えていないので、記録なしです。

やる気が出ません。お酒で気分が沈むというのは、これのことかと思っています。酒鬱、というやつかもしれません。

今日も、飲んだと書くところまでにしておきます。

歩数は1,362歩。昨日の7,185歩と比べると、五分の一ほどです。

運動はなし。懸垂も自宅トレもやっていません。ご褒美ポイントは0で、禁酒も×なので、残高はマイナス3のままです。

やらなかった日も、やらなかったとそのまま残ります。そこは書き換えずに置いておきます。

朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。

昼はいつもの固定で、ゆで卵2個と玄米ご飯120g、ブロッコリー、味噌汁の約540kcalです。

夜は家で鶏ももソテーの定食。鶏もも肉のソテーに麻婆豆腐、ゆで卵、きゅうりと人参の酢の物、ピーマンとちくわとトマトの和え物、しめじと大豆ときゅうりの和え物、具だくさんの味噌汁、玄米ご飯で約980kcalでした。献立の中身は晩ごはんの記事のほうに書きました。

合計で約1,550kcal、たんぱく質は約86g。目標の1日1,800kcal・P90gと比べると、カロリーは約250kcalの下振れ、たんぱく質は約4gの下振れです。ただしお酒のぶんは数えていないので、実際のカロリーはこれより上になります。※あくまで概算です。

たんぱく質の86gは、ここ数日では高いほうです。鶏ももと卵が三つ入った日なので、そのぶん数字が伸びています。

今日はこういう日でした。体重と体脂肪率は測っておらず、歩数は1,362歩。摂取は約1,550kcalで、たんぱく質は約86g。お酒は六日続けて、運動はなし。ポイントは0です。

測れなかった日の欄は空いたままにしておきます。埋まっていない行があっても、並びはそのまま続いていきます。

明日もまた測ります。今日も一日、おつかれさまでした。