出かけた日の夜は、ひと皿にのせた日── 玄米のひき肉キャベツのせ、目玉焼き2個、ウインナー

今日の晩ごはんは、玄米の上にひき肉とキャベツの炒めをのせた、ひと皿ごはんです。

楕円のお皿に玄米をよそって、ひき肉とキャベツの炒めをどさっと。その横に目玉焼きを2つ重ねて、ウインナーを2本。

今日は子供の誕生日プレゼントを買いに出かけた日。帰ってからの晩ごはんは、洗い物も少なく、ひと皿にまとめました。

今日の献立

ひき肉とキャベツを炒めて、玄米の上にのせるだけ。キャベツがしんなりして甘みが出ると、それだけでご飯が進みます。

目玉焼きの黄身をくずして、ひき肉と玄米にからめながら食べるのがおすすめ。手間はかけていないのに、ちゃんと満足感のある一皿になりました。

約890kcal（この一式・夜の1人前）。
PFCはP約38g・F約49g・C約78g。
お値段は約290円。
※あくまで概算です。

内訳は、玄米が60円ほど、ひき肉とキャベツの炒めが120円ほど、目玉焼き2個が50円ほど、ウインナー2本が50円ほど、油や調味料が10円ほどです。

出かけて帰ってきた日は、品数を並べるよりも、ひと皿にまとめるくらいがちょうどいい。卵とウインナーがあれば、それだけで頼れる晩ごはんになります。

今日の体重や歩数、お昼の外食の話はダイエット Day123 の記事のほうに書いています。

今日もごちそうさまでした。