魚介つけ麺、2.5人前── 明日から本気出す夜

今日の晩ごはんは、魚介つけ麺です。2.5人前あります。

今日の献立

品数は少ないのに、写真を見返すとやたら圧があります。器の直径が変わったわけではないので、単純に量です。

買ってきたのはつけ麺なので、本来は麺と汁を分けて出すものです。今日はつけ汁を器にぜんぶ注いで、「かけ」にして食べました。

理由は洗い物です。分けると器が二つになりますが、まとめると一つで済みます。麺が途中で冷めないのも、こっちの利点でした。

上に乗っているのは、もやしと豚ひき肉と目玉焼きです。もやしは麺の上に広げて置くと、下の麺の熱でちょうどよく火が通ります。ひき肉は先に炒めて、汁の塩気だけで味をつけました。

目玉焼きは半熟で止めています。黄身を割って汁に混ぜると、魚介の濃さが少しまるくなるので、後半でも飽きません。2.5人前を最後まで食べきる算段としては、ここがいちばん効いていました。

娘がこの器を見ていたら、たぶん「それ何人前？」と聞かれています。聞かれる前に食べ終わってよかったです。

今日は、平日4日でポイントを8つ貯める「4日パーフェクト作戦」の初日でした。散歩靴が欲しくて、私が立てた計画です。

その初日の晩ごはんが、これです。

1人前では足りない気がして、気がついたら鍋に2.5人前ぶんの麺が入っていました。茹で上がってから「これは多いな」と思いましたが、そこで戻せる場所はもうありません。

この一杯で約1,600kcalです。1日の合計は約2,328kcalになって、目標の1,800kcalを528kcalオーバーしました。歩数も2,552歩なので、消費のほうで取り返した形跡もありません。

食べているあいだに頭に浮かんでいたのは「明日から本気出す」の一言でした。我ながら都合のいい言葉です。

ひとつだけ言い訳をさせてもらうと、この一杯はたんぱく質が約50gあります。麺だけの丼ではなく、ひき肉と卵が乗っているぶんです。

昼にゆで卵5個とチーズを食べていたので、1日の合計は約95g。目標の90gは超えました。カロリーも歩数も運動も落とした日に、拾えたのはここだけです。

全部だめだった日、と書いてしまうと明日の入り口が狭くなります。数えてみると、ひとつは残っていました。

約1,600kcal（この一杯・2.5人前）。
PFCはP約50g・F約45g・C約240g。
お値段は約500円。
※あくまで概算です。

1日の合計は約2,328kcal、たんぱく質は約95gでした。朝がコーヒーで約28kcal、昼が約700kcal、残りはほぼこの器のなかです。

市販のつけ麺は、1食あたり150円くらいで買えます。2.5食ぶんに、もやしとひき肉と卵を足して約500円。量のわりに安いのが、この手の夜のいちばん危ないところです。

「明日から本気出す」は、だいたい逃げ口上として使われる言葉です。私も今日はその使いかたをしました。

ただ、記録さえ残していれば、この一言はちゃんと機能します。今日の欄には2,552歩と2,328kcalと、この2.5人前が書いてあります。書いてあるから、明日その隣に別の数字を置けます。隠して空欄にした日だけが、比べようのない日になります。

数字の話はダイエット Day96 の記事のほうに書いています。

汁まで飲み干してはいません。そこだけは踏みとどまりました。今日もごちそうさまでした。