連休明け、5/7。ダイエット連載、Day 6 です。
Day 4と Day 5？ 蒸発しました。
たぶんキングボンビーさんが来てたんだと思います。w
本日のデータ
- 体重：66.25kg
- vs Day 0（5/1: 65.65kg）：+0.60kg
- vs Day 1ベスト（5/2: 64.55kg）：+1.70kg
- 5/6の総歩数：18,788歩（焼肉きんぐ後の夜散歩＋二七日の徒歩往復）
連休、強敵でした。
連休中、何が起きたのか
- 5/3：Day 3、66.25kg（服込み）— ここまでは生きてた
- 5/4：アジフライ定食 — 連載は書いた、でも翌朝の体重は測ってない
- 5/5：こどもの日、塩ラーメン＋娘にパン屋（Noah Bakery）— ワインも入った
- 5/6：二七日の法要 → 焼肉きんぐ食べ放題 → 夜の散歩
5日間で連載が完全に消えました。
焼肉きんぐ後の罪悪感緩和ウォーク
5/6、二七日のあと、家族で焼肉きんぐ食べ放題。
食べたあとに残るのは、罪悪感。
それを少しでも飛ばそうと、夜、散歩に出ました。
結果、その日のトータル歩数は 18,788歩。
- 5/4：1,534歩
- 5/5：6,609歩
- 5/6：18,788歩
桁が違う。
二七日で実家まで徒歩で往復した分、それから焼肉後の夜散歩、合わせて。徒歩で行ける距離って、本当にありがたいです。
+0.60kg、ぶっちゃけ意外
正直、もっと増えてると思ってました。
連休5日間で、ラーメン＋ワイン＋パン＋焼肉食べ放題＋ビール、これで +0.60kg で済んでる のは、たぶん5/6の18,788歩のおかげ。
論文メモ#04（習慣化）でも書いた通り、「気合より設計」。罪悪感を歩いて飛ばす設計、悪くないかもしれない。
Day 6からの再起動プラン
論文メモ#04 で書いた If-Then プランを早速実装します。
- If：夕食後にコーヒーを淹れた
- Then：その後最低でも20分散歩する
これを Day 6（今日）から、夏まで継続。平均66日で習慣化らしいので、2026/7/12 あたりがゴール。
キングボンビーさんへ
連休中、お世話になりました。
もう来なくていいです。
体重をしっかり減らしてくれるなら考えるかも・・・いや。やつれるからいいか。
明日も明日が来るので、明日からまた本気出します。
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