昨日のDay62は65.50kg、体脂肪率22.1%。初めて65キロ台に入った日でした。今日はそこからの数字ではなく、そもそも測れなかった一日になります。
今日は大分への長距離運行の初日で、3時半起きからの出発でした。朝はいつも以上にバタバタで、体重と体脂肪率は測れませんでした。測れない日は測れない、そのまま記録しておきます。
今日の数字
- 体重：未計測
- 体脂肪率：未計測
- 歩数：11,552歩
- 摂取カロリー：約1,838kcal（朝28・昼810・夜1,000）
- PFC：P87g
- お酒：×（ビール500ml）
3時半起き、16時間の出張初日
3時半に起きて、4時から20時まで仕事でした。大分への長距離運行で、16時間の勤務です。20時半から21時10分まで40分の散歩に出て、そこからPC作業に入っています。いつもと違うのは移動時間の長さと拘束時間の長さで、それでも歩数は11,552歩まで積み上がりました。
今日の食事
朝はいつも通りコーヒーに牛乳と蜂蜜。昼は玄米に味噌汁、ちくわ2本、昨日のジャーマンポテトを少し、ゆで卵2個、キムチ少量という組み合わせでした。夜は玄米炒飯、ゆで卵1個、鶏胸肉130g、豚タンスライス30g、ビール500mlという中身です。
今日は摂取カロリーが約1,838kcal、PFCがP87g。カロリーの目標1,800kcalにも、たんぱく質の目標P90gにも、これまでで一番近い数字になりました。ゆで卵を昼2個・夜1個の計3個、鶏胸肉130gを積み上げたことが効いています。ビールは1本飲みましたが、16時間働いた日の1本として、そのまま記録に残します。
測れない日も、続いていく
体重が測れなくても、食べたものと歩いた歩数はちゃんと残せました。出張の初日でこれだけ数字が整ったのは、これまで積み重ねてきた分の余力だと思います。明日以降も、測れる日は測って、測れない日は測れないままでいいので、同じように続けていきます。今日も一日、おつかれさまでした。
コメント