【ダイエット Day95｜9月6日】68.05kg。今日は数えない日にしました

Day95、9月6日です。大阪まで出て、友人と食事をしてきました。

今日は記録をお休みにします。

この連載では、外食を二種類に分けています。ひとつは家計として数える外食。もうひとつは「思い出ごはん」で、こちらは金額もカロリーも献立も書きません。数えないと決めた日です。今日は後者でした。

今日の数字

昨日（Day94）は804歩でした。家から出ていません。

今日は約11,000歩です。狙って歩いたわけではなくて、電車で出かけて街を移動したら、勝手にこの数字になりました。

体重も68.05kgで、0.4kg落ちています。前の日にほとんど食べていないぶんが遅れて出ただけだと思うので、成果として受け取るつもりはありません。ただ、出かけると歩数は勝手に増える、というのはもう何度も確認しています。散歩を頑張る話ではなくて、家にいるかいないかの話です。

今年から、自分にごほうびを出す仕組みを作っています。禁酒できた日や運動した日にポイントが貯まって、決めた数まで届いたら決めたものと交換できる、というだけのものです。

その一覧のなかに「散歩靴の試着に出かける」という小さい項目を入れてありました。20ポイントです。買うのではなく、履きに行くだけ。

今日はそれを使いました。本当は京都でと書いていたのですが、大阪に出たついでに寄れたので、そのまま達成にしています。自分で作った制度なので、自分で判定します。

HOKAで、欲しい靴が見つかりました。

履いた瞬間に、これやなと思う靴があるんですね。毎日1時間半から2時間半、アスファルトの上を歩いているので、靴は消耗品というより道具です。

その場では買っていません。「散歩靴の購入」のほうは40ポイントで、いま手元に残っているのが32ポイント。あと8ポイントです。

試着を先に置いておいたのは、われながらいい設計でした。もし今日その場で買っていたら、それで終わっていたと思います。欲しいものが決まっていて、まだ手元にない。この8ポイントぶんの距離が、たぶんいちばん効きます。

ダイエットの記録をつけていると、外食の日がいちばん気まずくなります。書けば数字が荒れるし、書かなければ記録が途切れます。

なので、最初から二種類に分けておくことにしました。数える外食と、数えない外食です。数えないほうは、その場で金額もカロリーも考えません。あとから書き起こすこともしません。

「今日は特別だから」とその場で決めると、たいてい毎回特別になります。先に枠として決めてあると、迷わずに済みます。

体重と歩数だけは、いつもどおり乗って、いつもどおり記録しました。この二つは、その場の楽しさを削らないので。

今日はこういう日でした。体重68.05kg、体脂肪23.5%、歩数は約11,000歩。食事の記録はなし。

短い記事ですが、今日はこれでちょうどいいと思っています。

明日から平日です。あと8ポイント、靴までの距離を詰めにいきます。

今日も一日、おつかれさまでした。