カレー2日目、目玉焼きでタンパク質補強。8品目の副菜大盛り定食。

今日の夕ごはんも、カレーライス。

昨日のカレーが残ってたので、もう1日続行。代わりに副菜は新顔を投入して、メインの単調さは副菜で打ち消す作戦。

今日のプレートごはん

🍛 カレーライス（メイン・連投）
🍳 目玉焼き（NEW）
🥢 ちくわと油揚げの炒め物（NEW）
🥣 納豆
🥬 レタスとゴマだれ
🌱 もやしのナムル
🥔 ポテトサラダ
🥗 新玉とワカメとカニカマの和え物

8品目。副菜豊富。

昨日（連載スタート日）の夕食はP 28g。タンパク質目標131g/日に対して合計46gで未達でした。

今日の対策：目玉焼きを追加してP補強。結果、夕食P41gで+13g。1日合計でもP59g（朝1+昼17+夕41）。まだ目標の半分弱だけど、Day 1から1日で+13g前進。

ただし、ちくわと油揚げの炒め物を入れたら脂質F43gと多めになった。F目標52gの83%、ほぼ上限。明日は油控えめで調整。

カレー連投の罠は「メインの飽き」と「PFC偏り」。今日の対策：

冷蔵庫の残り食材で副菜回せると、食費も時間も節約。

「2日連続同じメイン」って一見手抜きっぽいけど、実は合理的。

平日忙しいシンパパには「カレー連投＋副菜チェンジ」スタイルがピッタリ。

今日は娘の高校卓球部、入部後初めての練習試合だった。

相手は強豪校。結果は……完敗。一度も勝てなかったらしい。

「セット取れた試合もあったんやけど、最終セットで全部負けた」

って本人も悔しそうに話してた。ゲームカウントだけ見たら、見事な完敗。

久しぶりの部活復帰で筋肉痛も「進行形」やそうで。「でもみんな同じやから」と冷静に分析してた。

それでも、悔しい気持ちがガッツリ残ってるのが伝わってきて、父ちゃんとしては嬉しかった。負けて悔しいって感情が湧くなら、まだ伸びる。

明日（5/3）は朝から夕方まで部活らしい。ホント熱心。

打ち込めることに出会えるのは、人生で本当に幸せなこと。父ちゃんも44歳になってダイエット連載で「数字に打ち込む」を始めたばかりやけど、娘はもう卓球で「悔しさを糧にする」体験をしてる。先を越されてる気分。

ちなみに今日、娘は部活行く前にご飯を炊いてたらしい。

ところがその後、台所を見たら炊飯器の内釜とかしゃもじとかが洗い場に放置。

父ちゃんは黙って写真を撮って、LINEで送信した。本人も「証拠欲しい」とか冗談で言うてたから、まぁ茶番。

ちょっと嫌味っぽいけど、知らんw

シンパパと高校生娘の距離感、こんな感じ。

カレー2日目、約940kcal・390円。

タンパク質補強で目玉焼き投入、副菜8品目で見た目もバリエーションも確保。ダイエット連載 Day 2 の手応えとして、P+13g改善は素直に嬉しい。

明日からはF（脂質）を抑える方向で調整します。。。

とはいえ明日もカレー00んです。二人分にしてはまだまだ残ると考えて残り二皿分は冷凍に。これでいつ遅く帰ってきても準備万端です！ちゃっかりさん。

娘も練習試合の悔しさを胸に、明日また朝から夕方まで部活。父ちゃんも明日のPFC調整を頑張ろうと思います。