今日の晩ごはんは、ピカタ風の鶏肉が主役。仕切りのお皿に副菜を並べて、クリームシチューを添えました。
今日の献立
- 🐔 鶏肉のピカタ風
- 🥬 キャベツの千切り（マヨネーズ）
- 🧅 玉ねぎの煮もの
- 🥢 切り干し大根の煮もの
- 🥣 クリームシチュー（ブロッコリー・にんじん）
- 🍚 玄米ごはん
- 🫘 納豆
黄色い衣と、白いシチュー
鶏肉は、卵の衣をまとわせたピカタ風。こんがり焼き色がついて、キャベツの千切りとマヨネーズを横に添えました。
小さな仕切りには、玉ねぎの煮ものと切り干し大根の煮もの。クリームシチューにはブロッコリーとにんじんが入って、玄米ごはんと納豆で定食の形になりました。
カロリー・PFC
約1,090kcal（夜の1人前）。
PFCはP約62g・F約45g・C約105g。
※あくまで概算です。
朝（コーヒー）と昼（いつもの定食・味噌汁をシチューに替えて）を合わせた今日一日の食事は、約1,800kcal・たんぱく質 約93gです。
あったかいシチューで、ほっと一息。今日もごちそうさまでした。
前回の記録はこちら▷ あったかスープと、ラー油の和えもの── クリームシチュー風のスープ、蒸し鶏ときゅうり・ねぎの和えもの、切り干し大根の煮もの、玄米ごはん
これまでの晩ごはんは シンパパのワンプレート定食カタログ にまとめています。
コメント