あったかスープと、ラー油の和えもの── クリームシチュー風のスープ、蒸し鶏ときゅうり・ねぎの和えもの、切り干し大根の煮もの、玄米ごはん

今日の晩ごはんは、クリームシチュー風のスープが主役。蒸し鶏の和えものと、切り干し大根の煮ものを並べました。

今日の献立

• 🥣 クリームシチュー風のスープ（にんじん・ブロッコリー）
• 🐔 蒸し鶏ときゅうり・ねぎの和えもの（ラー油）
• 🥢 切り干し大根の煮もの
• 🍚 玄米ごはん

白いスープと、ピリッと和えもの

白いスープに、にんじんのオレンジとブロッコリーの緑。クリームシチュー風で、体があたたまる一杯です。

蒸し鶏は、きゅうりとねぎと和えて、ラー油でピリッと。切り干し大根の煮ものと玄米ごはんで、しっかり定食になりました。

カロリー・PFC

約750kcal（夜の1人前）。
PFCはP約37g・F約22g・C約101g。
※あくまで概算です。

朝（コーヒー）と昼（いつもの定食）を合わせた今日一日の食事は、約1,320kcal・たんぱく質 約63gです。

あったかいスープで、ほっと一息。今日もごちそうさまでした。

前回の記録はこちら▷ 焼き魚に、野菜を3品── 照り焼き風の焼き魚、にんじんの炒めもの、きゅうりと大根の和えもの、キャベツの炒めもの、きのこと白菜のスープ、玄米ごはん（キムチ）、納豆

これまでの晩ごはんは シンパパのワンプレート定食カタログ にまとめています。