【ダイエット Day96｜9月7日】体重は未計測。つけ麺2.5人前、明日から本気出します

Day96、9月7日です。体重は計っていません。計り忘れました。

昨日（Day95）の記事の最後に、「明日から平日です。あと8ポイント、靴までの距離を詰めにいきます」と書きました。

その初日が、今日でした。獲得0ポイント。夜は魚介つけ麺の2.5人前です。

明日から本気出します。

今日の数字

昨日の時点で、散歩靴まであと8ポイントでした。

今のルールだと、平日にお酒を飲まなければ1ポイント。それとは別に、家でのトレーニングと、斜め懸垂か階段のどちらかを両方やった日に1ポイント。つまり全部そろえた平日が1日で2ポイントになります。

2ポイント×4日で8ポイント。今日から木曜まで、平日がちょうど4日あります。

計算がきれいに合ったので、名前までつけました。「4日パーフェクト作戦」です。

初日に飲みました。トレーニングもしていません。禁酒の欄は×、運動の欄は空欄。獲得0ポイント。

名前をつけた日に終わる作戦もあるんやなと思いました。

朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜で約28kcal。ここまでは完璧です。

昼はゆで卵5個とチーズ1切れ、それに鮭茶漬けで約700kcal。ゆで卵5個は多いのですが、これは意識してやりました。Day94にたんぱく質が22gまで落ちたので、卵とチーズを前に出しています。ここもまだ、いい感じでした。

夜、魚介つけ麺の2.5人前。約1,600kcal。

2人前でも多いところを、2.5です。おいしかったです。

つけ麺の中身は今日の晩ごはんの記事のほうに書いています。

合計で約2,328kcal。目標の1,800kcalを528kcalオーバーしました。しかもこの数字にお酒は入っていないので、実際はもう少し上です。

歩数も2,552歩で、散歩には出ていません。体重は、そもそも乗り忘れました。「未計測」と書くのはこれで二度目ですが、前回の遠征中は体重計がなかったからで、今日はただの計り忘れです。理由がちがうので、そこだけは分けて書いておきます。

今日ひとつだけよかったのは、たんぱく質が約95gで、目標の90gを超えたことです。

Day94が22g、Day93が66gだったので、三日ぶりの達成になります。つけ麺2.5人前の日に、栄養の目標だけ達成しているのがなんとも言えません。

Day94の記事に「ワインを開けるときは、その横にゆで卵かチーズを置く」と書きました。今日は夜ではなく昼でしたが、ゆで卵とチーズを先に食べています。決めておいたことのうち、材料の部分だけはちゃんと動いた形です。

作戦が初日で崩れたので、靴をどうするかは考えました。

残り3日を全部そろえても6ポイントで、8には届きません。そこで金曜も土曜も、と足していくこともできます。できますが、それをやると靴のために飲まない日を数えることになります。

順番が逆やなと思いました。

そもそも散歩靴は、毎日歩くためのものです。歩く生活が先にあって、その道具として靴がある。靴を手に入れるために予定を詰めて、それで疲れて歩けなくなったら、本末転倒です。

なので、期限は決めません。あと8ポイントは、貯まったときに貯まります。欲しい靴はもう決まっているので、逃げていきません。

今日はこういう日でした。体重は未計測、歩数2,552歩。摂取は約2,328kcalで、たんぱく質は約95g。お酒は飲んで、量は不明。運動はなし。獲得ポイントは0。

Day94が804歩、Day95が休みの日、Day96が作戦初日の全落ち。三日続けて、いい数字が出ていません。

とはいえ、記録の欄は96日ぶん埋まっています。今日みたいな日も、ちゃんと×と2,552歩と2,328kcalで埋めました。埋めてあるから「三日続けて」に気づけたわけで、この一日も無駄ではありません。

ということで、明日から本気出します。

まずは体重計に乗るところから。つけ麺2.5人前の結果が数字で出てくるはずですが、それも込みで書きます。

今日も一日、おつかれさまでした。