もやしとにんじんを、卵でとじた日── もやしとにんじんの卵とじ、牛肉と鶏もも肉のカレー（玄米）、きゅうりとキャベツのサラダ（カニカマ・ちくわ・自家製タルタルソース）、納豆

今日の晩ごはんは、もやしとにんじんの卵とじ。それと、昨日のカレーとサラダの続きです。

白い器に、もやしとにんじんの卵とじ。今日はじめて作った一品です。

楕円のお皿には、玄米に牛肉と鶏もも肉のカレー。黒いお皿には、きゅうりとキャベツのサラダ。いつもの納豆も添えて。

今日の献立

今日の新しい一品は、もやしとにんじんの卵とじです。

細く切ったにんじんと、もやし。そこに卵を回し入れて、ふんわりとじました。

もやしのしゃきしゃきに、卵のやわらかさ。にんじんの色が入ると、白い器の中がぱっと明るくなります。もやしと卵なら、お財布にもやさしい一品です。

カレーは、昨日と同じ牛肉と鶏もも肉のカレー。ごはんは、いつもの玄米です。

サラダも昨日の続きで、きゅうりとキャベツに、カニカマとちくわ。自家製のタルタルソースをのせています。

前の日に作ったものがあると、今日は一品だけ作ればいい。そのぶん、新しいおかずに手をかけられます。

約1,200kcal（この一式・夜の1人前）。
PFCはP約53g・F約59g・C約112g。
お値段は約470円。
※あくまで概算です。

内訳は、もやしとにんじんの卵とじが90円ほど、牛肉と鶏もも肉のカレーが220円ほど、玄米が60円ほど、きゅうりとキャベツのサラダが70円ほど、納豆が30円ほどです。

今日の体重や歩数の話はダイエット Day133 の記事のほうに書いています。

今日もごちそうさまでした。