乾麺200gを、ナポリタン風に焼いた日── ナポリタン風の焼きスパゲッティ（鶏むねのせ）、キャベツとツナ・カニカマのマヨ和え、にんじん・油揚げ・ちくわのケチャップ炒め、かき玉スープ

今日の晩ごはんは、ナポリタン定食。乾麺のスパゲッティを、ナポリタン風に焼きました。

白い楕円のお皿に、ナポリタン風の焼きスパゲッティ。上には、ほぐした鶏むねをのせました。

白い仕切り皿には、にんじん・油揚げ・ちくわのケチャップ炒めと、キャベツとツナ・カニカマのマヨ和え。白い器に、かき玉スープです。

今日の献立

スパゲッティは乾麺で200g。玉ねぎ、キャベツ、細切れのお肉と一緒に、ケチャップで焼きつけました。

焼きつけると、ケチャップの酸味がまるくなって、香ばしさが出ます。上にのせた鶏むねで、たんぱく質もちょっと足しました。

200gは、しっかりした量。お腹いっぱいになりました。

キャベツとツナ・カニカマのマヨ和えと、かき玉スープは、お昼にも食べたもの。一度作っておくと、昼も夜も助けてくれます。

にんじん・油揚げ・ちくわのケチャップ炒めは、昨日の残り。ナポリタンとケチャップ同士で、色もそろいました。

約1,580kcal（この一式・夜の1人前）。
PFCはP約75g・F約53g・C約191g。
お値段は約400円。
※あくまで概算です。

内訳は、ナポリタン風の焼きスパゲッティ（乾麺200g・玉ねぎ・キャベツ・細切れ肉）が220円ほど、鶏むね（約67g）が45円ほど、キャベツとツナ・カニカマのマヨ和えが50円ほど、にんじん・油揚げ・ちくわのケチャップ炒めが50円ほど、かき玉スープが30円ほどです。

今日の体重や歩数の話はダイエット Day136 の記事のほうに書いています。

今日もごちそうさまでした。