大分1日目の朝。節酒で挑む

シンパパ家計研究所のゆきちです。

大分のホテルで朝を迎えた。

昨日の数字（5/10）： – 歩数：12,000歩 – 水分量：800ml – 睡眠：1時〜7時の6時間

正直に言うと、実は飲みました

ここはちゃんと正直に書く。

昨日の記事（健康論文メモ #07 アルコールと睡眠）では「完全禁酒」を掲げといて、結局 飲んだ。

ただ、いつもより量をかなり減らした。

論文に書いた「2杯ルール（ビール350ml × 2本目安）」 ── これに沿った節酒スタイル。完全ゼロじゃなくて、「ストレス過多で続かないなら、量で勝負」 という現実的な落としどころ。

結果、睡眠は短めやけど、頭は重くない。 完全禁酒じゃなくても、量を減らせば翌朝は違う。これは実感としてある。

論文通り「ゼロ」は理想やけど、出張のホテルで論文ライティング → 一切飲まずに寝るのは、正直キツい。

それより、「いつもの半分以下」を続ける ほうが、家計でもダイエットでも長続きする。完璧を狙って3日で挫折するより、及第点で30日続ける。これがシンパパ家計研究所のスタイル。

これから本番の仕事。運行管理者として、できる仕事は最初に自分で。手順を整えて、慣れたらスタッフへ渡す。昨日のブログ（大分前乗り記事）で書いた「最初に整える、コツコツ続ける、無理は認める」を、今日から実行する。

帰宅して、体重計に乗った。

66.0kg（前日比 +0.65kg）

…増えてる。節酒したのに、増えてる。

正直、ちょっと凹んだ。「量減らせば翌朝違うはず」って、朝ブログで書いた直後の数字がこれ。

でも、これが真実。

考えられる理由： – 節酒したとはいえ、量はゼロじゃない – 出張の 外食ばかり で塩分・脂質多め – 移動と仕事で 水分摂取が足りなかった（800ml） – 睡眠も6時間と短め

完璧主義じゃない現実主義、と朝に書いた。だから 数字が真実 ということも、現実主義で受け止める。

明日からどうリカバリーするか、それを次のダイエット連載で書きます。

更新なかったら、何かあったかも w

なんてね。ちゃんと帰ってきました（笑）。

家に帰ったら、晩御飯の洗い物はキレイになくなってた。ちゃんと食べて、ちゃんと洗ってある。これは合格。

でも、わっぱ弁当箱だけ洗えてない。

「これ、洗って干しとかんとカビるで」── 前に話したことがある。そう言わなかったら、たぶん 明日の朝に慌てて洗ってる。これは確信。

でも言ったら、何気なくシンクで洗い始める。

洗いながら、こんな会話。

娘「これ話したっけ？」私「うん、前に話したで。カビるから干せって」娘「そやっけ、こんな話したやん」娘「で、今日何があったやろうか？」

「友達が新しくできた」「数1がなんとかわかった」

完璧な娘ではないけど、言葉が届けば動いてくれる。そして、洗い物しながら 学校の話、なんでも話してくれる。

体重は増えてた。でも、こういう日常がちゃんと続いてる。

シンパパとして、これが一番ありがたい財産です。

勇気ある行動が、日々の生活を豊かにする。

ゆきち