【ダイエット Day149（10/30）】69.4kg。歩数は控えめの金曜日

Day149、10月30日です。今日の体重は69.4kg、体脂肪率は24.3%でした。

昨日（Day148）の69.05kg・24.1%から、+0.35kg・+0.2ポイントです。

目標（12/31に59.9kg・体脂肪19.9%）まで　あと9.5kg／あと4.4ポイント

今日の数字（Day149・10/30）

10月29日の69.05kgから、今日は69.4kg。体脂肪率も24.1%から24.3%へ、少しだけ上を向きました。

上がった日の数字も、ちゃんと量って書いておく。今の位置がわかれば、そこからまた戻していけます。

今日の歩数は2,212歩。このところ1万歩をこえる日がつづいていたので、今日は控えめな一日になりました。

毎日同じだけ歩けなくても大丈夫。歩けた日と、そうでない日の両方があって、記録になっていきます。

朝はいつもの、コーヒーに牛乳と蜂蜜。

お昼もいつもの、ゆで卵2個・玄米ごはん120g・ブロッコリー・味噌汁。

今回は、体重と歩数だけの短い記録にしています。

体重69.4kg・体脂肪率24.3%、歩数2,212歩。前日から+0.35kg。朝と昼はいつもの形。

目標まであと9.5kg・あと4.4ポイント。数字が上がった日も、量ったこと自体が次の一歩です。

明日もまた、量るところから。今日も一日、おつかれさまでした。