シンパパ家計研究所のゆきちです。
大分のホテルで朝を迎えた。
昨日の数字（5/10）：
– 歩数：12,000歩
– 水分量：800ml
– 睡眠：1時〜7時の6時間
正直に言うと、実は飲みました
ここはちゃんと正直に書く。
昨日の記事（健康論文メモ #07 アルコールと睡眠）では「完全禁酒」を掲げといて、結局 飲んだ。
ただ、いつもより量をかなり減らした。
論文に書いた「2杯ルール（ビール350ml × 2本目安）」 ── これに沿った節酒スタイル。
完全ゼロじゃなくて、「ストレス過多で続かないなら、量で勝負」 という現実的な落としどころ。
- 水多めに（800ml）
- 早めに寝た（1時）
- 量だけは抑えた
結果、睡眠は短めやけど、頭は重くない。
完全禁酒じゃなくても、量を減らせば翌朝は違う。これは実感としてある。
完璧主義じゃなく、続けられる現実主義
論文通り「ゼロ」は理想やけど、出張のホテルで論文ライティング → 一切飲まずに寝るのは、正直キツい。
それより、「いつもの半分以下」を続ける ほうが、家計でもダイエットでも長続きする。
完璧を狙って3日で挫折するより、及第点で30日続ける。これがシンパパ家計研究所のスタイル。
大分1日目、行ってきます
これから本番の仕事。
運行管理者として、できる仕事は最初に自分で。手順を整えて、慣れたらスタッフへ渡す。
昨日のブログ（大分前乗り記事）で書いた「最初に整える、コツコツ続ける、無理は認める」を、今日から実行する。
帰ったら、ダイエットブログ更新します
5/10の体重は 65.35kg（+1.00kg） で確定済み。
今日5/11の体重は、帰ってから測って追記 します。
節酒で一晩寝た朝、果たして数字はどう動くか。
楽しみにしておいてください。
更新なかったら、何かあったかも w
なんてね。ちゃんと帰ります。
勇気ある行動が、日々の生活を豊かにする。
ゆきち
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